乳腺癌的统计数字显示，有超过120万的人被诊断患有乳腺癌，今年全球，根据世界卫生组织。对于乳腺癌的预防，人们早已知道，经常锻炼身体已被证明具有降低乳腺癌的可能性。什么也没有已知或已在研究女性的乳腺癌已经有定期对乳腺癌生存率或死亡的可能性体力活动的影响。也就是说，直到现在。
乳腺癌的统计数据和调查结果报告由美国医学协会杂志美国医学协会（JAMA）2005年5月的惊人！在与第一阶段，第二或第三乳腺癌妇女的研究取得了一些与会者在乳腺癌死亡率减少50％。
以下是这些乳腺癌统计：该杂志报道，研究2987女护士已被确诊患有乳腺癌，在1984-1998年。什么是，研究发现，妇女谁了身体活动相当于在一个2.0-2.9英里每小时3-5稳健的步伐走了一小时，每周只有50的妇女死亡率％死亡率谁曾物理活动相当于步行不到一小时，一个星期。作者在研究乳腺癌的统计结论是，经诊断后，可能会降低乳腺癌的死亡风险乳腺癌的体力活动。这项研究发现，是增加体力活动之间有任何利益关系，增加的迹象。
现在是时候了这些运动鞋尘！
作为一种物理运动，散步，几乎可以做到任何时候任何人在任何地方。所有这一切需要的是一双好的运动鞋。散步的乐趣，减少压力。至于受伤，行走是所有的各种运动损伤率最低。
您可以步行与伴侣，朋友，家人或狗，甚至一个邻居的狗。或者你可以用你喜欢走路耳机和音乐。如果你是带着耳机在户外散步，保持开放的一只耳朵听周围的声音。
作为基本行走技巧：
当你·开始定期步行，别紧张。标准的建议是与你的医生检查前，开始任何锻炼计划。如果它已被几年或几十年，因为你经常走，也许你可以开始步行5分钟，慢慢增加你的时间和距离。
·具有的脚步走75-95分钟，可以让你在约每小时2-3英里的速度行走。
·一起走你的头，看在你面前了。不要走右看在你面前的任何障碍，除了导航下来。
·真的能行走路容易热身前5分钟。随后，轻轻舒展5-10分钟，而你的肌肉是温暖的。
·实践好走的形式。你的手臂应该自然摆动你的方向走，不是你从一边到整个身体的一侧。你的脚要取得你的脚后跟上地面，然后向前滚动运动对你的脚下球，然后推着你的脚趾头了。
这里有一些基本的运动鞋的提示：
·购买从运动鞋大选择存储您的运动鞋。这样做会给你很多选择。并购买了当天的步行鞋后，当你的脚会大一些。
·购买缓冲，支持步行鞋。要查看是否鞋是支持的，做这个试验：取一只鞋子，把它颠倒了。抱在一起的鞋年底，试图将它折叠。如果您发现弯曲的鞋在中间，那鞋也没有一个支持性的鞋子。一个支持鞋应该弯曲你的脚通常在转弯，近你的脚趾。
·你应该让你与你的鞋子的结束和你最长的脚趾末端，大约一个半英寸食指宽度。
·买两双运动鞋，一个适用于家庭和工作场所的汽车或之一。如果一对湿了，你可以用另一对那一天。
步行是最接近完美的运动。在当今快节奏的社会中，经常步行可从压力的一天休息的欢迎。也许你会知道你的邻居或邻居更好。有可能是你从未见过步行小径，但想要。
无论何处，无论你选择步行，不仅可以体验乐趣，你会知道你是善待你的身体的各种方式。除了令人难以置信的统计和调查结果乳腺癌的乳房癌的研究，走可帮助控制体重和骨骼强度，提升情绪，帮助建立和维护健康的肌肉，关节和心脏。有这么多伟大的健康的好处，为什么不走今天开始！
版权所有2005 InfoSearch出版
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