健康飲食的重要性

圖片： 是 2030 年，和你在每年的家庭團聚。那是你和 99 你最親愛的親人。你看了一眼周圍，看到人們笑著、 舞蹈和野外。然後你開始注意，也不那麼樂觀。整個堆出的只有 14 人在健康的體重。

認為有 86%的您標記為脂肪的大家庭是牽強嗎？它不是。在約翰斯 · 霍普金斯大學彭博公共衛生學院最近的研究預測 86%的美國人將超重或肥胖到 2030 年。

防止你和你家人成為，86%的部分可以做些什麼？減肥的最簡單步是健康營養。的一個最佳健康飲食技巧很簡單，健康食譜書開放。健康營養是幾乎每個人都有權訪問的東西，可以輕鬆地將納入他們的生活方式。

國家癌症研究所報告他們的肥胖相關的癌症死亡人數是驚人的男子的 14%和 20%的婦女的網站上。此外顯示，體重減輕，帶動健康營養，是預防癌症的關鍵組成部分。肥胖是歸因於一些癌症，包括乳房、 卵巢和結腸癌。

根據在美國心臟協會，估計的有三分之一的美國人都活與血壓高。腎臟病、 中風和心臟病是會造成血壓高的所有併發症。為打擊這些風險，您應該消費低膽固醇、 鈉、 飽和脂肪和反式脂肪的飲食習慣。當你做飯，包括大量的新鮮水果、 蔬菜、 魚和精益肉。

血壓高不是唯一的能導致中風和心臟病。高膽固醇是另一個的殺手。健康飲食的小貼士，以説明降低膽固醇包括： 吃一天，限制酒精消費日報，到一個或兩個眼鏡和減少你的跨和飽和脂肪的攝入纖維的至少 25 克。

現代美國飲食在我們的系統中創建每日劑量的毒素。
營養不良會導致消化不良。出現此情況時生成毒素
在我們的身體。隨著時間推移削弱了你的肝臟，它不能做的工作。
當你的肝臟是削弱化學品和毒藥傳遞到未選中您
血液中，以你的大腦、 心臟、 肺部，字面上的生殖器官，骨頭
每個器官和你的身體中的儲存格。此時，您得到的疾病。

可以安全地戒毒你的身體，感覺更好的健康營養。要改變你的飲食習慣，您的第一次購買應健康食譜書。如果你是認真的健康營養和體重的損失，這是必須擁有的 ！在你的指尖有健康食譜書便於識別有營養的食物，作為常見疾病的天然補救措施。

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