開展運動和乳腺癌已知正在積極，聯繫起來，與那些人更活躍了降低的癌症的風險。但當你在撒謊的溫暖和舒適的床和警報響起的清晨鍛煉很難找到 '起床和去' 的動機。
現在一項新研究審查了如何缺乏睡眠可能鈍的所有效果，行使在減少患癌症的風險。
近 6,000 婦女由詹姆斯 · 麥克萊恩，博士、 國家癌症研究所，在頂部的人癌症預防研究員領導的十年研究的體力活動水準的一半了其癌症的風險減少了 25%。
但是，如果你是一個女人從 18 歲到 65 歲約一小時請了一天的適度活動尚未睡少於 7 個小時丟失了一夜，大部分練習好處。
當然這一組仍有那些行使最少的婦女相比減少了風險。
採取走消息是： 處於活動狀態，但睡眠不足或它不會做你作為帶來太多好處。
小說介紹了研究上個月在一次國際會議期間在華盛頓特區對癌症預防的癌症研究 (AACR) 由美國協會主辦。
研究人員下一步是調查睡眠和練習進行嘗試，並理解每個在癌症預防中的作用的基本的機制。
麥克萊恩說："重要的事情要記住這裡是沒人保護除非他們是積極，"。"所以當然不認為帶回家消息是犧牲活動以獲取更多的睡眠。但我認為它需要更多的青年到中年婦女的重要因素是體力活動和睡眠的思想意識。
有任何數量的健康問題，來作為缺乏睡眠的結果......
糖耐量異常、 失衡 ghrelin 及瘦素 (食欲監管機構），增加中 C-反應蛋白在血，以及其他問題。
當然在睡眠期間我們康復的進程正在使我們的身體從運動中更好地恢復。良好的夜晚睡眠也減少了在正文中，這意味著心理你更能面對一天和您可能已經計畫任何行使政權的應激激素的水準。
為你的睡眠適量為您提供了您需要更加積極和函數以全天最高性能的能量。
如果你發現你掙扎睡覺，其中很多人做作為他們年齡一定實踐良好的睡眠習慣，以確保您得到您所需要的休息。
這項研究並沒有提出具體建議上多少運動將是不夠的但麥克萊恩建議使用政府的體育活動準則作為起始點。他們建議得到適度的鍛煉，至少 5 個小時或 2 小時以上的每週的激烈運動。
好事是適度運動旗幟下，該正常家務插槽，所以可以一周往您的總計數的。
許多婦女瞭解行使、 乳房癌之間的聯繫，開始增加其水準的活動，但新光照耀需要也保證足夠的休息採取的每一天以及睡眠與癌症之間的聯繫。
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