在過去 25 年中，10 月已被指定國家認識乳腺癌月。你會發現賽事運行，提高研究經費。商店會出售一切從 mixmasters 到粉紅色的 ipod。事實上，粉紅色絲帶將幾乎無所不在。這種注重早期檢測和恢復對你意味著什麼？
如果您是超過 40，有定期篩檢乳房 x 光檢查和執行每月乳腺癌自我-考試。看看你的醫生每年的乳房檢查和諮詢有關風險因素和額外的診斷步驟採取如磁共振成像。與早期發現，大多數乳腺癌現在可以成功地治療。有今天生活誰有倖存乳腺癌和蓬勃發展的 2 和 300 萬美國婦女之間。然而，許多倖存者已獲悉，應付任何嚴重疾病的過程可以採取其收費-感情上和身體上。這些 7 提示將説明您管理您的恢復，因此你可以與你的生活向前走：
1.接受你作為正常的變化情緒和給自己表達它們的許可權。後與癌症的畫筆，它是正常經驗很多不同的感受，如憤怒、 恐懼、 焦慮、 抑鬱或應力。公開跟那些您信任並承認這些對自己的感情。您然後才可以開始應付得來。
2.確認您的身體的變化。您可能會感到你的身體已經背叛了你，離開你易受傷害和損失的有關您自己的無敵無罪。花時間去悲傷這一損失。您還可能會遇到的治療-疲勞、 體重變化、 脫髮、 或絕經期症狀的副作用。一旦你確定你的身體如何作出反應，可以減輕他們努力來解決每個症狀。
3.享受您收到來自其他人的支援。你的家人和朋友可以提供一個關懷互愛的網路。您可能還想要加入乳腺癌支助小組，親自或線上。支援是在很多方面有説明 — — 它給你有人聽你，當你需要談談，有人給你的資訊和回饋，某人説明您與膳食和跑腿等實際問題。如果你看它支援將為您。它可能會覺得尷尬時首先要問，但你會發現朋友想要做他們所能幫你一把。
4.照顧好自己。疼惜你 — — 你值得 ！設置預留時間開始或繼續行使程式，包括健美操、 靈活性和加強鍛煉。喜歡吃更有益於健康的飲食，豐富的水果和蔬菜。附表弛豫時間，以減少在你生活中的壓力。瞭解視覺化技術。覺得你真正喜歡做的事和做這件事。當然這可能說易行難，但棒與您決定要給自己一點時間。你可以讓它發生。
5.定向自己走向積極目標設定。當一種嚴重的疾病降臨時，你可能會感到你的生活是完全不受控制。要重新獲得一種方向感，反映的優先事項，對你很重要，然後設置您的覆蓋範圍內的一個目標。確定你的優勢，如您計畫如何實現您的目標的基礎上他們。當您考慮不同的戰略和選項，可以説明日記。啟動你的小步驟的計畫，並定期檢討您的進度。
6.使一些積極走出困境。那些能夠在不利的情況下找到一些積極意義的婦女的經驗增長以及控制感和信心和樂觀的情緒。想一想如何可以使用獨特視角您獲得了使其餘的你的生活更豐富、 更有意義。
7.採取信貸您已克服的挑戰和您所做的更改。承認並接受你曾面臨癒合過程中的許多困難。給自己信用花了去這點您恢復的辛勤工作。您已學到很多關於你自己-和對其他人和你周圍的情況，思考、 感覺和作出反應的方式進行了更改。
婦女移動通過應對乳腺癌及處理措施的步驟，呆瞭解情況和參與過程中提供電源和彈性的感。一個乳腺癌生存者把它通過這種方式完成艱難慈善步行活動為研究籌集資金後："穿過終點線冷在大雨中，我感到興奮的我的成績，知道已經開始再次信任自己。我意識到它採取了很長時間，我終於來到與這種疾病已經威脅到我的生活條件。但現在，確認和承認，我容許自己接受從家人和朋友，我知道，通過我的眼淚，我會繼續重建自己、 身體和靈魂的力量。
© 2009 年，她的導師中心
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